Puasa di Tengah Pandemi, Ini Olahraga Yang Disarankan

35
Ilustrasi Olahraga. Foto: repro www.timesindonesia.co.id

NGETRIP – Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andhika Raspati ​​​​​menyarankan olahraga yang bisa dilakukan saat puasa di tengah pandemi adalah yang berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi pendek.

Berpuasa di tengah pandemi virus corona baru (COVID-19) memang membuat kita harus ekstra memperhatikan dan menjaga kebugaran tubuh agar imunitas tetap terjaga.

Salah satu cara menjaga imunitas tubuh adalah dengan senantiasa aktif bergerak dan berolahraga. Tapi olah raga apa yang disarankan saat puasa di tengah pandemi?

“Penelitian memang menunjukan bahwa olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi yang panjang dapat menurunkan imunitas,” kata dr Andhika melansir dari ANTARA, Sabtu (25/4/2020).

Tak hanya itu, olahraga juga disarankan dilakukan selama 30-45 menit dengan intensitas sedang.

“Pilihan olahraga cardio, bisa sepeda, jalan cepat, jogging santai, senam zumba, dan sebagainya. Tergantung keterlatihan dan kebiasaan orangnya,” kata dia.

Senada dengan dr Andhika, dokter Spesialis Gizi Klinik dr Samuel Oetoro, Sp.GK menyarankan agar kita senantiasa tetap berolahraga meski sedang puasa di tengah pandemi.

“Olahraga cukup paling lama 30 menitan, jenisnya yang ringan, jangan berlebihan karena kalau olahraga intensitas tinggi justru akan menurunkan daya tahan tubuh,” kata dia.

Disarankan berolahraga dilakukan 30 menit jelang berbuka puasa agar tubuh segar.

BACA JUGA:  Gojek Siapkan Santunan Jika Pengemudi Positif Virus Corona